우리 아이 키크게 하는 방법

 

저도 키가 작은 편이라서 제 아들만은 키를 크게 해주고 싶은 마음이 큽니다.  특히 우리나라에서는 키큰 남자들이 인기가 좋잖아요. 아빠의 작은 유전자는 우리아이에게 안가길 바라고 있어요. 다행이도 키가 크는 부분은 선천적인 부분도 있지만 후천적인 부분이 70% 정도 차지한다고 합니다. 그래서 오늘은 제가 공부한 키크는 방법에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

우리아이 키크게 하는 습관

 

1.  규칙적인 식사를 하게끔 해야합니다.

 

음식은 우리몸을 움직이는 에너지이자 키가 크는데 가장 많은 영향을 주는 부분입니다. 습관이 바르지 못하게 되면 위장기느잉 나빠지면서 소화가 잘 되지 않습니다. 불규칙한 식사를 하게 됨으로써 영양분 흡수가 어려워지고, 라이프사이클 균형이 망가지게 됩니다. 불규칙한 식사로 인해서 음ㅅ힉이 한꺼번에 몸 안으로 들어오게 되면 에너지로 소모되기 보다는 과도하게 비축되면서, 피하지방으로 쌓이면서 내장지방형 비만으로 이어져 키 성장에 악영향을 주게 됩니다. 그리고 밥을 먹을때 항상 영양제도 잘 챙겨먹을수 있게 해주세요.^^

 

 

박태환이 추천하는 키크는 영양제

키움정[링크] 

식사시 함께 먹어주면 좋은 키크게 하는 영양제입니다. 식사시에 부족한 영양분을 보충해주는 역할을 하기 때문에 꾸준하게 먹는것이 중요합니다.

 

 

 

 

2. 아침식사는 반드시 챙겨먹어야 합니다.

 

아침식사는 키를 크게 하는것 외에도 생활습관에 필수적인 요소입니다. 아침에 일어나게 되면 저혈당상태에서 아침식사를 하지 않게 되면, 뇌세포에 포도당이 부족해지면서 집중력저하 증상이 생기게 됩니다. 두뇌활동은 키성장에도 많은 영향을 주기 때문에 아침식사는 필수입니다.

 

3. 잠을 충분히 자게 해줘야 합니다.

 

우리 몸에 좋은 호르몬이 나오는 시기는 밤 10시부터 새벽 2시 사이입니다. 또한 성장호르몬의 경우에는 오후 10시부터 11시에 가장 많이 나온다고 해요. 사실 수면의 가장 중요한 것은 많이 자는것보다는 푹자는 것이 중요하거든요. 성장호르몬은 깊은 수면인 비렘(안구가 움직이지 않는 상태)일 때 가장 많이 나온다고 합니다.

 

 

 

4. 올바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

 

키에서 가장 중요한 부분은 관절과 척추입니다. 따라서 올바른 자세를 유지하게 되면 키 성장에 많은 영향을 줍니다. 구부정한 자세나 삐닥하게 서있게 되면 오히려 키성장에 방해를 주게 될수 있습니다. 올바를 자세를 유지하게 되면 척추가 곧아져서 머리로 올라가는 혈액 흐름이 좋아지게 됩니다. 올바른 자세를 유지하지 않으면 장기적으로는 퇴행성 관절염, 성장판을 기형적으로 자극함으로써 골격에 악영향을 끼치게 됩니다.

 

5. 스트레스는 최대한 안받게 해주세요.

 

성인 뿐만 아니라 아이들에게도 스트레스는 만병의 근원으로 알려져 있습니다. 자라나는 아이들에게 스트레스는 키 성장에도 커다란 방해물이 됩니다. 공부에 대한 압박감과 친구들과의 사이에서 관계에 대한 부분이 키성장에 많은 영향을 줍니다. 마음을 편하게 가지고 모든 일에 대해서 긍정적으로 생각하도록 해야합니다. 부모님들께서는 아이가 편안한 마음을 유지하는데 도움을 주어야 하며, 스트레스 해소를 위해서 아이가 좋아하는 것을 시켜주는 것이 좋습니다.

 

 

이렇게 정리하고 보니 저는 참 어렸을때부터 키 안크는 생활을 했던것 같아요. 잠도 늦게 잤고. ㅎㅎ;;아침도 거르고 다녔고 말이죠. 우리아이는 올바른 생활습관 들여줘야겠습니다.^^